Big burta. Motive și soluții

În cazul în care abdomenul mare nu este asociat cu sarcina sau boli grave, atunci, cel mai probabil, este o problemă de exces de greutate, atunci când depunerile de grăsime se formează mai ales în abdomen.

O burta mare nu este atât de rară întimpul nostru. depozitele de grăsime în zona caracterizată de bărbați și femei. Stilul de viata sedentar, supraalimentarea, viata neregulate si dieta, alimente de calitate slabă cum ar fi „fast-food“, o cantitate mare de carbohidrati in dieta, stresul, obiceiurile proaste - toate acestea conduc la o lipsă de un adversar care este foarte strică figura.

Marele burta a femeilor și a bărbaților nu este ușorinestetic, dar și periculos pentru sănătate. Cu această distribuție de grăsime există un risc de diabet, boli cardiovasculare, hipertensiune arterială. Medicii au ajuns mult timp la concluzia că sănătatea depinde de circumferința taliei. Grupul de risc include persoane ale căror circumferințe ale taliei depășesc 82 centimetri pentru femei și 94 centimetri pentru bărbați.

Fiecare proprietar al unei burta mare visează să scape de el, dar mulți nu au voința de a-și lua și schimba modul de viață.

Pentru a îndepărta o burtă mare, aun complex de măsuri constând într-o dietă echilibrată și un exercițiu echilibrat care ar trebui să fie selectat individual, în funcție de vârstă, constituție, boli concomitente și gradul de obezitate.

Foarte des oamenii încearcă să scape de stomacindependent. Mulți pur și simplu înceta să mănânce sau să se epuizeze în sala cu încărcături exorbitante. Ca urmare, consecințele negative ale unor astfel de eforturi depășesc rezultatul.

Este imposibil să eliminați numai stomacul. Ea poate fi redusă numai pe fondul din greutatea totală a nu putea suporta, cu toate părțile corpului pierde in greutate. Începe să piardă în greutate, indiferent cum suna siropos, este nevoie de un birou de medici si endocrinolog, deoarece greutatea de dumping trebuie să ia în considerare starea de sănătate generală, prezența unor boli cronice, de tip metabolic. Atunci când tulburări hormonale și metabolismul abordare greșită a problemei va fi complet diferit.

Dieta poate fi controlată numainutriționist. Dacă o dietă se potrivește unei singure, aceasta nu înseamnă că se potrivește tuturor. Toți oamenii își pierd greutatea în moduri diferite. În plus, dietele elimină greutatea din cauza deshidratării și a țesutului muscular. Pentru a elimina grăsimea este mult mai dificilă și mai lungă în timp.

A pierde in greutate nu se poate face faraexerciții fizice. Doar un antrenor calificat vă poate ajuta să alegeți modul corect de antrenament. Aici avem nevoie de o abordare cuprinzătoare - dumpingul total al masei plus un set de exerciții menite să antreneze nu numai mușchii abdominali, ci și alții. Și din nou, pentru diferite persoane, au nevoie de exerciții diferite și de încărcături diferite când se face cardio. Experții nu au o opinie comună, ce fel de activitate fizică este mai eficientă pentru a scăpa de grăsime pe stomac. Unii pledează pentru alergare, o bicicletă de exerciții și înot, alții preferă exerciții cu greutăți. Și din nou - totul este individual, metode diferite îi ajută pe oameni diferiți. Majoritatea fiziologilor și formatorilor de fitness sunt de acord că alergarea și efectuarea de exerciții pentru a reduce stomacul într-un ritm lent oferă rezultate mai tangibile decât într-unul rapid.

Există o regulă generală pentru toate claselefi regulat, altfel nu va exista nici un rezultat. Un astfel de regim - o dietă echilibrată și o exercițiu fizic echilibrat - ar trebui să însoțească întotdeauna persoana, altfel burta mare va reveni.

Pierderea in greutate si eliminarea unei burici mari la barbati este mult mai usoara decat la femei. Fiziologia este de așa natură încât o femeie pentru pierderea în greutate necesită un efort de trei ori mai mare decât un bărbat.

Oricât de ciudat ar părea, darstresul contribuie la formarea de depozite de grăsime pe stomac. Acest lucru se întâmplă din cauza hormonului cortizon, care este produs sub stres. Cortizonul împreună cu adrenalina contribuie la acumularea de grăsimi în zona abdominală.

Pentru a scăpa de stomac, trebuie să uitați de obiceiurile proaste, cum ar fi băutul. Pentru persoanele care abuzează de alcool, valoarea circumferinței taliei este mai mare decât cea a celor care nu consumă alcool.