Provocarea excesului de greutate estemulte state relativ dezvoltate. Dar dacă, de exemplu, în Marea Britanie, chiar și nivelul obezității infantile depășește 60% din întreaga populație juvenilă, iar în țările CSI acest indicator este mult mai mic, atunci acești indicatori nu se calmează pe mulți. Corpul subțire rămâne în modă, iar încărcarea pe corp în absența excesului de greutate este mult mai mică. Au fost create numeroase medicamente, programe de antrenament de wellness și diete concepute pentru a pierde rapid greutatea.
În primul rând trebuie să vă amintiți acest corp subțireÎncepe cu o dorință puternică de ao câștiga, care este susținută de voința și un set de măsuri care vizează eliminarea de kilograme în plus. În mod direct, este mai bine să începeți cu a căuta ajutor calificat de la specialiști sau de la Internetul foarte cunoscut. Pentru fiecare persoană supraponderală, calea către îmbunătățirea corpului are o distanță diferită și, prin urmare, necesită o abordare individuală și selectarea unui plan de acțiune. Să încercăm să ne dăm seama cum să pierdem din greutate acasă.
Poate că primul pas către perfecțiunecifra va fi alegerea dietei. Multe programe implică numărarea caloriilor, care de multe ori se transformă în paranoia în practică. Dacă este necesar sau nu, el decide să piardă în greutate. Dar, în orice caz, recomandarea neschimbată este consumul minim al alimentelor grase, creșterea cantității de fructe și legume din dietă și carnea în cantități limitate, este mai bine să o înlocuiți cu fructe de mare dietetice. Este absolut contraindicată excluderea hranei care conține grăsimi, deoarece grăsimile joacă un rol important în absorbția unor vitamine și a altor substanțe. Este mai bine să înlocuiți grăsimile animale cu cele vegetale. După stabilirea unui plan individual de dietă, este încă necesar să se estimeze conținutul de calorii din acesta, un număr rațional care corespunde unui tip sau alt tip de dietă, descris pe internet sau recomandat de un dietetician.
Un rol important în scăderea în greutate îl reprezintă prezența fizicăloturile. Ei joacă mai multe roluri. Desigur, exercițiile fizice contribuie la o ardere mult mai rapidă a excesului de grăsime corporală, mai degrabă decât la menținerea unui regim alimentar. Ele ajută la îmbunătățirea și menținerea tonului general al corpului, la nivelul handicapului. Intrând într-un program de pierdere în greutate, trebuie să progresăm treptat. Desigur, dacă o persoană intenționează să înceapă să funcționeze, atunci este necesar să începeți cu mersul pe jos sau depășirea distanțelor mici într-un ritm lent. Pe Internet există numeroase seturi de exerciții pe video, care sunt calculate pentru o anumită perioadă de timp și cu un program specific. Poți să le folosești sau să te înscrii pentru fitness (sau dans, etc.). Dar programele elementare și programele de exerciții pe video sunt cele mai simple. Pentru bărbați, este preferabil să se utilizeze exerciții suplimentare de rezistență (pompare). Pentru o eficiență mai mare a întregului program de scădere în greutate, merită să se efectueze proceduri ca o cameră de aburi într-o baie și doar o odihnă activă.
Utilizarea medicamentelor pentru pierderea în greutate nu esteeste necesar. O metoda rara de a scadea greutatea le are in compozitie. După cum arată practica, este mai bine să câștigi un corp subțire fără a le folosi. Acest lucru va ajuta la protejarea sănătății împotriva impactului negativ și nu va da motive să se îndoiască de eficiența propriilor eforturi.
Dacă rezultă un corp subțirelucru incomod, aceasta nu inseamna ca trebuie sa te ocupi de realizarile existente. Este important să se păstreze câștigurile câștigate, iar această sarcină nu este, de asemenea, ușoară, mai ales dacă obstacolul în calea aceasta este o predispoziție genetică de a câștiga excesul de greutate.
