Sfaturi: în cazul în care pentru a începe să piardă în greutate?
Astăzi, din cauza unui stil de viață sedentar șiautomatizarea multor procese, excesul de greutate este o problemă serioasă. "Cum să începi să scapi de greutate?" - multe persoane care au probleme cu excesul de greutate sunt întrebări similare. Cu această întrebare cel mai adesea se întoarce la un dietetician, și în răspuns auzi zeci de sfaturi și o mulțime de rețete. În scopul de a alege cursul corect de pierdere în greutate, trebuie să ia în considerare diverși factori. Vom vorbi despre aceste momente în acest articol.
Trecem examenul
Și știați că unele regimuri alimentare,categoric contraindicat în anumite cazuri? Luați, de exemplu, dieta din Kremlin. Pentru persoanele cu probleme de rinichi, va aduce numai rău. Din dieta neechilibrată și necorespunzătoare, se poate dezvolta anemia. Alegerea unei diete, trebuie să cunoașteți starea corpului dumneavoastră și să o luați în considerare. Din acest motiv, înainte de a începe cursurile de scădere în greutate, trebuie să faceți un control clinic. Inima și stomacul sunt expuse la cea mai mare presiune, așa că verificați starea sistemului cardiovascular. Nu este departe de a învăța și de nivelul imunității. Alimentele neechilibrate cauzează o lipsă de substanțe utile și vitamine. Printre altele, merită consultată cu un specialist despre cantitatea de greutate pe care intenționați să o pierdeți și discutați serios cu el întrebarea unde să înceapă să piardă în greutate. Cu o dieta stricta si necorespunzatoare, organismul poate pierde depozitele de grasime, dar masa musculara si apa. Din cauza unui sistem de putere nerezonabil, veți pierde doar timpul, deoarece greutatea pe care ați scăpat-o va reveni de mai multe ori mai repede. În plus față de dieta corectă, există exerciții pentru pierderea în greutate pentru începători. Acesta este, de asemenea, un punct important, dar fără o nutriție adecvată, niciun exercițiu nu vă va ajuta.
Alege corect alegerea corectă
Oamenii care se întreabă undeîncepe să piardă în greutate, trebuie să știți exact ce dietă este mai potrivită pentru atingerea rezultatului dorit. De exemplu, doriți să pierdeți 10 kg de exces de greutate pentru o anumită perioadă, aceste cifre și trebuie să vă bazați pe alegerea uneia sau a altei diete (adică, ar trebui să vă potriviți). Alegerea unei diete slab echilibrate amenință nu numai probleme serioase de sănătate, ci și un efect complet opus.
Astăzi dieta cea mai populară este low-calorie. Cu o nutriție adecvată și exerciții exerciții corecte, puteți obține rezultate bune și, după câteva săptămâni, veți pierde până la 7 kg de grăsime corporală. Dar există limitări:
- Astfel de diete vor ajuta doar pe oameni complet sănătoși care nu au probleme grave de sănătate.
- După scăderea în greutate, va trebui să păstrați rezultatul obținut, astfel încât va trebui să vă exercitați în mod regulat, menținând greutatea potrivită.
Dietele cu conținut scăzut de grăsimi, care se bazează pe eliminarea alimentelor bogate în calorii, amenință să supraviețuiască.
Adesea ca răspuns la o întrebare despre unde să începemslăbire, vegetarianismul este oferit. O astfel de dietă este destul de populară, dar nu toată lumea știe că în climatul nostru, încarcă suplimentar sistemul cardiovascular.
Dansuri pentru incepatori: pentru pierderea în greutate va fi o metodă destul de eficientă de ardere a caloriilor suplimentare. În plus, acest tip de eliberare din kilogramele în plus nu numai că va aduce rezultatul dorit, ci și vă va îmbunătăți bunăstarea. În plus, este un mod destul de distractiv și interesant de a pierde în greutate.
