Învățați cum să bateți o pară
"Cum să bateți o pere?"„- o chestiune de îngrijorare pentru mulți care sunt doar incepand drumul lor în dezvoltarea artelor martiale pe cont propriu este foarte important într-un stadiu incipient să știe unele dintre tehnicile de bază și metode pentru a nu te doare, trebuie să știi cum să bată o pară Există mai multe metode de a explica modul în care să ... bate mână cum să lovituri cu piciorul, capul, și așa mai departe și așa mai departe. în primul rând avem nevoie pentru a găsi shell dreptul de formare, în acest caz, o pară. nu ar trebui să fie variante prea ușoare sau prea grele, optime t este jumătate din greutatea sa pentru un bărbat și două treimi pentru o femeie.
Pentru a nu deteriora ligamentele și, în cele din urmă, nubateți toată dorința de a învăța, trebuie să știți cum să înfășați mâna cu bandaje elastice pentru a vă întări încheieturile. Pentru începători, aceasta este o etapă foarte importantă, chiar și cei care știu cum să bată o pere, își înfășoară neapărat mâinile cu bandaje elastice.
Deci, alegerea unei pere potrivite, puteți începepractică diverse combinații și o serie de accidente vasculare cerebrale. Există mai multe opțiuni pentru lucrul cu pere și este de dorit să le alternați de la ocupație la ocupație. Efectuând o serie de lovituri, concentrați atenția asupra impactului, care va fi final în combinație.
Un punct foarte important atunci când lucrați cu o pungă nu esteSupraîncărcați mușchii cu încărcătură excesivă. Continuând să lărgească o pară în momentul oboselii, o persoană, de regulă, încetează să mai urmeze componenta tehnică și tehnica de impact. În consecință, mușchii amintesc un anumit algoritm, constând în mișcări incorecte. În viitor, asta nu te va face bine. În situația oboselii, este mai bine să vă petreceți mai mult timp în practicarea tehnicilor defensive, astfel încât să vă puteți restabili puterea fără a opri lupta. De asemenea, este necesar să rețineți că în timpul unui astfel de antrenament crește sarcina asupra inimii, este necesar să se monitorizeze îndeaproape acest aspect al activității și să i se acorde atenția cuvenită.
Grevele trebuie combinate cu accent puternic,și mai slabe (sondare). Când lucrați cu o pere, încercați să mențineți un anumit mod de viteză. Datorită amplitudinii mai mari a mișcării, perele face posibilă practicarea loviturilor de curse într-un mod dinamic, ceea ce vă aduce mai aproape de condițiile reale de luptă. Încercați să bateți din diferite rafturi și în diferite planuri. Când loviți loviturile de pe pere, nu le rotiți, sunetul loviturii trebuie să fie clar și sonor. Este necesar să vă mișcați mai mult și să nu uitați de acțiunile de protecție.
Puteți, de asemenea, să se angajeze în anvelope pneumatice, astfel încâtDezvoltați acuratețea caracteristicilor de răspuns și viteză ale impactului. Una dintre căile de antrenament este să lovești într-un unghi diferit pentru a aduce pere într-o mișcare dezordonată, atunci trebuie să încerci să atingi cu pumnul cu precizie și cu precizie pumnul tău pe proiectil. De asemenea, o metodă foarte eficientă de antrenament este clasa cu o minge de tenis fixată pe o bandă elastică. O astfel de tehnică va dezvolta cel mai bine acuratețea și stadializarea loviturii. Pentru ca pregătirea să se facă cu un beneficiu maxim, este necesar nu numai să încerci să atingi mingea, ci și să încerci diferite tehnici de protecție a scufundării, înclinării, retragerii în lateral, spate și așa mai departe.
Deci, ultimul sfat, alegerea unei pere pentru casade formare, pentru început ar trebui să ia o par moale. Alegerea unui astfel de proiectil, veți învăța să bateți cu forța și să nu vă împiedicați lovitura de frica de a vă distruge mâna. Pentru a nu uita cât de corect să bată o pere este necesar să se desfășoare cursuri regulate pe cochiliile specificate.
După finalizarea antrenamentului, asigurați-vă că ați finalizat ciclul final care vizează creșterea elasticității mușchilor și flexibilitatea articulațiilor. Diferitele mișcări de întindere nu vă vor lăsa să vă înțepenit mușchii.
