Cum să scapi de stres?
Sunt muschii stransi si nu te poti concentra pe munca? Lista dvs. de cazuri este de un kilometru lung și, se pare, nu vor rămâne niciodată? Există semne de stres.
Ce este stresul?
Este dificil să definiți stresul, deși mulțiSuntem familiarizați cu această stare. În general, stresul este o reacție fizică sau mentală la un stimul extern sau intern. Corpul nostru se adaptează în mod constant la influențe externe, dacă o tensiune excesivă, amenințări reale sau imaginare. Cum sa scapi de stres ar putea o persoană într-o anumită situație, în cele din urmă afectează sănătatea lui generală și bunăstarea.
Mulți oameni de știință și medici cred că stresuleste direct legată de cât de bine organismul nostru poate lupta împotriva infecției. Există unele dovezi care indică faptul că stresul ajută la traume sau boală. Cu toate acestea, expunerea prelungită la aceasta poate slăbi imunitatea. Stresul poate duce la oboseală sau la apariția unor spasme musculare și dureri de cap. De asemenea, este direct legată de depresie și anxietate.
Cum să scapi de stres?
1. Una dintre cele mai ușoare căi - de a vorbi cu cei dragi. Conversația vă va ajuta să vă relaxați, să înțelegeți problema și, eventual, să obțineți sfaturi despre cum să remediați situația.
2. Acceptați stresul. Imaginați-vă că situația ar putea fi mult mai rău.
3. Curățați. Mulți oameni trăiesc, lucrează - și nu observă tulburarea din jurul lor. Ideea este că dacă mediul tău este organizat, atunci și mintea ta va fi organizată. Chiar și curățarea zilnică a mesei înainte de a părăsi biroul poate face minuni.
4. Întrebând-vă întrebarea: „Cum să scapi de stres“, nu uitați să se gândească la ceva bun. Sună aproape banal, dar dacă petreci ceva timp de gândire despre evenimentele plăcute din viața ta, vă poate ajuta să scape de gândurile rele.
5. Du-te pentru un masaj. Mulți dintre noi uităm să ne ocupăm de noi înșine - sunt atât de ocupați cu problemele altor persoane. Masajul ajută la relaxarea mușchilor tensionați. Studiile au arătat că și contactul se vindecă. Dacă nu vă puteți permite un masaj, rugați-vă pe cel iubit să vă îmbrățișeze.
5. Petreceți timp cu animalul dvs. de companie. Ia câinele la o plimbare sau se încinge pe canapeaua de lângă pisica ta. Există studii care confirmă faptul că comunicarea cu un animal vă poate îmbunătăți viața.
6. Râdeți! Ați auzit, poate, înainte ca râsul să fie cel mai bun medicament. Uitați-vă la comedia preferată - și aveți o dispoziție bună!
7. Împărtășiți natura. Petreceți ceva timp în grădină sau luați un prieten pentru o plimbare în parc. Aerul proaspăt și comunicarea cu natura ajută la restabilirea sistemului nervos.
8. Faceți o baie. Luând-o lung și relaxant, vă puteți relaxa bine. Apa caldă calmează durerile musculare, iar uleiurile potrivite pentru o baie ajută la relaxare. Încercați să utilizați lumânări parfumate pentru un efect mai bun.
9. Dacă sunteți credincios, rugați-vă. Oamenii din întreaga lume primesc pace din rugăciune.
10. Face exerciții fizice. Clasele în sala de gimnastică cu un prieten sau un grup, exerciții de întindere, cum ar fi yoga, ajută la lupta împotriva stresului.
11. Modificați-vă dieta. Din păcate, zahărul și cofeina pot duce la sănătate fizică precară. Încearcă să mănânci fructe sau salate de legume și să ia și multivitamine. Acest lucru vă va da un impuls de energie și vă va îmbunătăți sănătatea.
12. Luați o pauză scurtă în afaceri. Dorința de a fi perfectă în toate aspectele vieții noastre duce adesea la muncă excesivă și stres. Dă-te câteva zile de odihnă - și liniștea minții te va reveni din nou
13. Cântați-l! Nu vă refuzați plăcerea de a cânta la melodia preferată și veți uita cu siguranță toate problemele pentru cel puțin cinci minute.
14. Relaxați-vă cu prietenii. Dacă ați avut o zi aglomerată, acesta este momentul potrivit pentru a găsi sprijin de la ei. Dacă discutați problemele cu prietenii apropiați, puteți găsi o modalitate de a le rezolva.
15. Desenați-o! Nu trebuie să fii un mare artist pentru a învăța cum să scapi de stres prin cursuri de desen. Chiar și colorarea imaginilor copiilor poate fi liniștitoare.
16. Opriți televizorul. După o zi lungă de lucru, mulți dintre noi îl includ pe el să vadă știrile. Este important, desigur, să stați în centrul tuturor evenimentelor, dar uneori este mai bine să vă odihniți de la informații. Încercați să petreceți seara ascultând muzică liniștitoare. Dacă aveți copii, utilizați timpul liber pentru a juca cu ei.
17. Coborâți sau mergeți la recepție pentru psihoterapeut. Aceasta este o modalitate foarte bună. Dacă o persoană suferă de stres constant, terapeutul va învăța cum să facă față și să elimine influența lui dăunătoare.
Oricine, cel puțin o dată în viața lor, se întreabă: "Cum să scapi de stres?". Sperăm că sfatul nostru vă va ajuta în acest sens.
