Normele de consum de apă, sau Ode la apa dătătoare de viață

Apa este garanția vieții. Fără ea, nu se poate dezvolta nici un organism viu. O persoană are 70 de procente de apă, așa că a-ți lua corpul este atât de important.

În fiecare zi în procesul de viață o persoană pierde apă. Acest lucru se întâmplă în timpul respirației, cu transpirație, urinare, cu viței. Prin urmare, este atât de important să umpleți lipsa de umiditate care dă viață.

Lipsa apei poate declanșa dezvoltareadeshidratarea și, ca o consecință, tulburările metabolice și dezvoltarea diferitelor boli. Mai ales periculos este pierderea de lichide pentru copiii mici. Pentru ei, deshidratarea se poate dovedi fatală chiar și într-o perioadă scurtă de timp.

Pierderea apei este afectată de diferiți factori, având în vedere că este necesar să se adapteze normele privind consumul de apă.

Cantitatea de lichid pierdut este influențată de formăactivitatea și activitatea fizică. Cu cât este mai mare sarcina motorului, cu atât este mai mare consumul de apă. Făcând sport, munca fizică grea crește pierderea de lichid, deci trebuie să bei mai multă apă curată.

Normele de consum de apă pe persoană potCreșteți dacă trăiți într-un climat cald. Temperatura ridicată a aerului pentru o lungă perioadă de timp contribuie la o mai mare pierdere de umiditate, deci trebuie să beți mai mult.

Sarcina și alăptarea sunt o perioadă specială în viața unei femei atunci când pierde mai multă apă decât de obicei. Prin urmare, în această perioadă, este necesară o creștere a cantității de umiditate pentru a umple lichidul.

Pierderea umezelii dă viațăboli. Mai ales o persoană pierde apă cu diaree, vărsături, febră. În acest caz, rata consumului de apă pe persoană este crescută de mai multe ori pentru a evita deshidratarea.

Unele boli, cum ar fi bolile hepatice,suprarenala, rinichi, insuficienta cardiaca duce la o scadere a excretiei de urina din organism. Prin urmare, cu rata uzuală de apă potabilă, pot apărea edeme.

În prezența factorilor de mai sus, este necesar să se adapteze normele privind consumul de apă.

Există anumite reguli pentru apa potabilă, pe care o vom lua în considerare mai jos.

Este util să beți apă dimineața pe stomacul gol, cu o jumătate de oră înainte de micul dejun propus. Norma este de aproximativ 300-400 ml.

Nu beți apă imediat după ce mâncați, cel mai bine este să așteptați 2 sau 3 ore și apoi beți 2 pahare de apă curată. Dacă mănânci alimente grase, atunci trebuie să bei după trei ore, dacă sunt slabe, apoi două.

Vorbind în general, regulile de admisie a apeisunt după cum urmează: 30-40 de minute înainte de mese sau două-trei ore după masă, puteți lua apă dătătoare de viață la un alt moment, fără a deranja intervalele de timp dintre mese.

Trebuie remarcat faptul că vorbim doar despre apa curată și nu despre alte băuturi, cum ar fi ceai, suc, compot și altele.

Dacă aveți oricare dintrefactorii de mai sus care afectează pierderea de lichid în organism, atunci normele de consum de apă ar trebui să fie revizuite, adăugând sau reducând cantitatea de băutură lichidă.

Rata consumului de apă pe persoană este de 30ml pe kilogram de greutate. De exemplu, dacă greutatea unei persoane este de 70 kg, atunci 30 ml trebuie înmulțită cu 70 kg. Conform calculelor, se va obține o cifră de 2.100 ml. Aceasta înseamnă că o persoană pe zi ar trebui să bea 2,1 litri de apă curată, fără a include alte băuturi și primele cursuri.

Dacă doriți să ajustați viteza de admisie a apei, nu o faceți singur. În orice caz, trebuie să vă adresați unui medic care vă poate oferi recomandările necesare.

Ar trebui să ne amintim că setea excesivă poate fiun semn al diferitelor boli, prin urmare, dacă aportul zilnic de apă este mult mai mare decât cel recomandat, trebuie să contactați medicul și să efectuați examinările necesare pentru a exclude posibilitatea apariției oricărei boli.