Tehnica loviturilor în cutie. Tehnica de impact lateral în cutie
Sportul este un remediu pentru tot felul de persoaneboli. Acest lucru este valabil și în cazul boxului - ajută la ameliorarea stresului, la dezvoltarea calităților volitive. Cu toate acestea, există o limită a posibilităților de indicatori fizici, care în procesul de angajare nu atinge rezultatul dorit. În astfel de cazuri, tehnica exercitării corecte vine în ajutorul sportivilor. Ce este asta? Pentru boxer există o tehnică eficientă de lovituri în cutie.
Poziția corectă de luptă - un pas spre succes
Instrumentul principal al atletului nu este singurmâini. Tehnica corectă de lovire în cutie depinde nu numai de puterea și claritatea accidentului, ci și de poziția de luptă, de transferul centrului de greutate și de mișcarea picioarelor în timpul atacului. Imediat este necesar să se determine poziția. Stanga dreapta este atunci cand mana dreapta este mai aproape de adversar. În această poziție, este partea din față. Și mâna stângă este considerată în spate. Când mâinile pe partea stângă sunt aranjate în ordine inversă.
O lovitură importantă în partea laterală poate decide rezultatul bătăliei.
Cea mai eficientă cădere poate fi considerată lateralălovi cu piciorul. Luați în considerare. Tehnica loviturilor laterale în boxare depinde de setarea corectă a mâinii înainte de atac. Înainte de a leagă, pumnul trebuie să fie la nivelul capului, iar cotul trebuie să fie semnificativ mai mic. Când atacați cu mâna din față, este necesar să o lăsați puțin deoparte pentru a vedea inamicul și a lovi arcul la ținta dorită. În acest timp, cotul trebuie să se ridice la nivelul degetelor, astfel încât la punctul final al contactului să fie la nivelul pumnului. O astfel de tehnică de lovituri în cutie necesită întoarcerea corpului pentru a transfera centrul de greutate către acel picior, din ce direcție are loc fuga. Acest lucru este necesar pentru a-și crește puterea.
recunoaștere
Lovitură directă - cea mai populară în box. Frunza cu mâna din față este denumită jab. Este folosit pentru a dezorienta inamicul sau pentru a-l mentine de la distanta. Tehnica loviturii directe în cutie este de a arunca mâna frontală înainte până când cotul este complet extins. O astfel de suferință nu poate fi numită puternică. Dar este potrivit pentru determinarea tacticii de a proteja inamicul. Este, de asemenea, folosit pentru a aplica o lovitură directă puternică cu mâna din spate, care se numește "cruce". Atacul se realizează printr-o mișcare ascuțită de la poziția de plecare a pumnului din spate spre inamic. Se caracterizează prin împingerea simultană a piciorului din spate (cu rotirea corpului) și înlocuirea acestuia cu fața înainte. O astfel de lovitură va fi foarte puternică. Acest lucru este posibil datorită transferului centrului de greutate spre mâna de bătut.
Doar o lovitură de jos
O încercare clasică care poate duce la o luptă,- Aceasta este o "uppercut". Tehnica de lovituri în cutie are în arsenalul său un val care este aplicat de fiecare mână din poziția inițială. Se efectuează din partea de jos cu un pumn în sus de-a lungul traiectoriei interne. Cu o astfel de lovitură, palma trebuie îndreptată în sus. Căderea energiei scade odată cu creșterea distanței spre adversar. Această tehnică de lovituri în cutie vă permite să încheiați lupta, lovind bărbia sau plexul solar al inamicului.
Seriile exploziilor de lovituri
Două greve alternative la stânga și la dreaptamână numită "doi". Seria este adesea folosită cu folosirea atacurilor directe, când brațul din față este de recunoaștere și, dacă situația permite, se declanșează o "două". Tehnica loviturii laterale în boxare prevede, de asemenea, o serie. Dar nu este întotdeauna eficientă. Atunci când se aplică fotografii cu o serie, corpul sportivului este mai puțin protejat. Inamicul poate merge la contraatac. Prin urmare, trebuie să respectați regulile care oferă tehnica de lovituri în cutie. Două este mai bine să se folosească în momentul în care inamicul este dezorientat după un atac puternic și nu este capabil să meargă în ofensivă.
Unde să începem mai bine?
În timp ce studiază acasă, în picioare în fațăoglindă și atacuri, este imposibil să se obțină rezultate ridicate fără a se stabili forța stroke. Pentru a efectua exercițiile corect, veți avea nevoie de un dispozitiv special. Tehnica grevelor în sacul de perforare asigură o creștere treptată a forței suferințelor ca urmare a atacurilor. La început, grevele trebuie aplicate foarte încet, concentrându-se pe colțuri, mișcarea picioarelor și schimbarea centrului de greutate. După ce a făcut mișcarea la automatism, viteza atacurilor crește încet.
De ce box?
Este logic ca un atlet începător să înceapăîn această ramură a disciplinelor de luptă. Dintre toate sporturile de contact, boxul este cel mai accesibil (adică învățarea este ușor): doar trei tipuri de pumni și numai mâini. Restul este protecție. Nu se poate spune despre alte tipuri de arte martiale. De exemplu, tehnica grevelor în boxul thailandez are un arsenal distructiv, care include tot felul de atacuri cu picioare, genunchi, coate, mâini. De asemenea, au fost folosite miscari, lovituri si aruncari. Nu este ușor pentru o persoană care este departe de sportul de contact.
