Ce este un stil de viață sănătos? Pornind de la zero

Ce este un stil de viață sănătos? Este dificil să răspundem fără echivoc acestei întrebări. Aceasta este o nutriție adecvată și un sport activ. Un stil de viață sănătos este, în primul rând, dragostea și îngrijirea personală. Aceasta este, trebuie să vă monitorizați cu atenție. Dar asta nu înseamnă că trebuie să acorzi atenție doar hainei "pe vreme". Doar totul trebuie să fie evaluat într-un complex - de la veșminte și finisare cu alimente.

Deci, ce este un stil de viață sănătos?

În primul rând, să ne evaluăm din afară. Cum începe de obicei dimineața? Dacă aveți un duș răcoros, o încărcare de cincisprezece minute și un mic dejun complet, atunci nu există plângeri. Dar! Dacă începe să se grăbească și aveți doar timp să vă îngrijiți, atunci trebuie să faceți ceva.

Că organismul sa simțit bine și dimineața înOglinda a strălucit cu un zâmbet, apoi un somn de noapte nu ar trebui să fie mai mic de 8 ore la rând. Un duș răcoros dimineața va da vigoarea și prospețimea corpului. Încărcarea perfectă zdrobește toate îmbinările, care se odihnesc și pe timp de noapte. Înclinarea spre lateral, mânuirea și bătăile de mâini sunt ceea ce aveți nevoie. Micul dejun ar trebui să fie ușor, dar nutritiv - lapte de porridge, iaurt, fructe, brânză de vaci și ceai verde. Aceasta este dimineața unei persoane care știe ce înseamnă un stil de viață sănătos.

Acum hai să vorbim despre mâncare. Întotdeauna vrei să te răsplătești cu amândouă. Și nu-ți tăgădui ceva, cunoști măsura. De exemplu, vă place foarte mult rolul. Apoi, de 2-3 ori pe săptămână, satisfaceți această foame, dar nu mai mult. Dulciurile sunt cel mai bine înlocuite cu fructe, ciocolată amară și fructe uscate. Introduceți în dietă mai multe legume, carne de vită, verdeață și sucuri naturale. Îndepărtați excesul de grăsimi și calorii. Dar nu recurge la extreme. Totul ar trebui să fie gradual și logic, adică să eliminați treptat produsele inutile. Din moment ce corpul este dificil să se schimbe imediat, este un mare stres pentru el.

Îmbrăcămintea trebuie făcută din țesături naturale,confortabil și frumos. Acordați o atenție specială rufelor, deoarece este mai aproape de corp. Nu răscumpărați bani, nu cumpărați lenjerie în piață cu bunicile. Nu va duce la nimic bun.

Pantofii ar trebui să fie întotdeauna confortabil, deoarece peoprește plasarea multor puncte care sunt responsabile pentru activitatea corpului în ansamblu. Nu purtați tocuri prea înalte, precum și încălțăminte, fără un tobe. O călcâie este de 7 centimetri pentru femei și 2 pentru bărbați este o opțiune ideală pentru persoanele care știu ce este un stil de viață sănătos.

Este necesar să se angajeze în sport. Să nu fie în fiecare zi, dar încă. Mersul la și de la locul de muncă, urcând pe scări pe jos. Astfel de proceduri fac ca muschiul inimii să se consolideze, ceea ce este foarte bun în zilele noastre. O dată pe săptămână puteți vizita piscina. Se știe că înotul întărește perfect aparatul vestibular, în timp ce toate grupurile musculare sunt implicate. În plus, în acest fel puteți îmbunătăți un stil de viață sănătos pentru copii. În apă, ele sunt bine dezvoltate, adaptabile social, și se relaxează doar în compania părinților.

Când un copil este cu tine, este mai ușor să îl urmezi.putere, încărcare și alte proceduri. Dar dacă copilul a intrat în grădină și când se întoarce acasă seara, pare deja obosit și trist? Apoi, trebuie să aflați dacă o grădiniță conduce un stil de viață sănătos - sunt suficienți copii în aerul curat, dorm bine, au o nutriție adecvată. Asemenea răspunsuri vă pot fi oferite de orice grup de bunicuțe.

Acum, în practica instituțiilor pentru copiiîntărirea copiilor, excursii cu întregul grup la teatre, la spectacole și la piscină. Nu fiți oponenți ai acestui lucru, ci sprijin, chiar dacă nu este vară în afara ferestrei.

Dacă bebelușul are probleme, atunci este bine să-l dați unei grădinițe specializate. Aici vor avea grijă de corpul tânăr în mod corect și vor găsi o abordare a problemelor sale.