/ / Cum să te piardă în greutate, fără a epuiza diete?

Cum să vă forțați să pierdeți din greutate fără a vă epuiza dietele?

Cu abordarea de vară, multeo dorinta irezistibila de a pierde cateva kilograme, "lucrat" iarna. Ce fac cei care se gândesc la întrebare, cum să se facă să piardă în greutate? Desigur, pierde in greutate! Dar faceți-o cu mintea și nu muri de foame timp de o săptămână, de la salată la kefirchik, și apoi să mănânce, așa cum se spune, "de la burtă". Dar, este real sa slabesti, sa te obisnuiesti cu diete nesfarsite? Poate. Dar, după un timp, încă veți mai rupe și din nou veți ridica prea mult. Ei bine, cum să te faci să piardă în greutate? Cel mai important lucru pe care l-ai făcut deja - ți-ai dat seama că trebuie să scapi de excesul de greutate. Dar acest lucru, desigur, nu este suficient.

Dar rețeta pentru o figură subțire fără diete debilitante este cunoscută de mult. Acestea sunt câțiva pași simpli:

1. Mănâncă mai puțin. Acest lucru nu înseamnă că nu puteți mânca deloc. Doar încercați să reduceți dimensiunea porțiunii. De exemplu, în loc de două tăițe mănâncă una, în loc de două dulciuri - una. În curând, pur și simplu nu doriți să mâncați alimente bogate în calorii;

2. Treceți la o dietă sănătoasă. Preferă fierte sau aburit. De la prajit este mai bine să refuzi. De asemenea, cantitatea de condimente va trebui redusă, altfel efectul eforturilor dvs. nu va fi. Dar sănătoasă - nu înseamnă insipid. Există o mulțime de rețete minunate pentru alimente sănătoase, să le dați în folosință. Și totuși, cel puțin o dată pe zi, mâncați alimente lichide - supe, supă de varză, borsch. Și stomacul vă va mulțumi, iar cifra va beneficia;

3. Renunțați la produse dăunătoare. Nu pot trăi fără dulce? Mancati fructe uscate si marmelade in loc de chifle si ciocolata. Făina dulce, picantă și sărată este mai bine să excludă. Și, desigur, nu soda, fast-food și alte delicii;

4. Acordați-vă un somn plin. O persoană trebuie să doarmă cel puțin opt ore pe zi, astfel încât organismul să se poată restabili. Este real să pierdeți din greutate din faptul că dormiți mai mult? Oamenii de stiinta au demonstrat ca persoanele care dorm mai putin de acest timp (aproximativ 6 ore pe zi) castiga mai rapid si scapa de ea mai usor decat cei care dorm 8 ore;

5. Conduceți un stil de viață activ. Cum să te forțezi să piardă în greutate, dacă nu mergi pentru sport? Nimeni nu a anulat stresul fizic. Ele vor ajuta la mentinerea corpului in forma. În plus, în timpul sportului, adrenalina și endorfinele intră în fluxul sanguin, care este, de asemenea, un factor important în atingerea scopului;

6. Convinge-te de o victorie rapidă asupra greutății. Ține minte că gândurile sunt materiale? Aceasta este într-adevăr așa. Prin urmare, dacă veți crede cu credință că pierdeți greutate și că în curând veți fi irezistibil, atunci va fi așa. Pentru o mai mare convingere, puteți închide postere acasă, cum ar fi: "Chiar vreau să scap de greutate și voi reuși!" "," Sunt irezistibil (a) "și așa mai departe. Totul depinde de imaginația ta;

7. Nu mâncați după apusul soarelui. Nu mănâncă niciodată înainte de a merge la culcare, altfel toate eforturile zilnice de a pierde în greutate se vor pierde. În plus, seara, toate procesele încetinesc, iar toate mâncărurile vor fi lăsate în grăsime, ceea ce nu te face bine. Seara este permis să mănânci nu mai târziu de 3 ore înainte de culcare, deci dacă adormiți în zona de miezul nopții, atunci puteți mânca nu mai târziu de nouă seara. Dar chiar și în acest caz nu este recomandat să mănânci alimente bogate în calorii. Este mai bine să mănânci salată de legume sau fructe. Noaptea puteți bea un pahar de iaurt sau alt produs din lapte fermentat. Desigur, renunțarea la o cină consistentă înainte de a merge la culcare nu este suficientă pentru toată lumea, dar este necesar să o faceți, altfel cum să vă faceți să piardă în greutate? Pentru a face mai ușor refuzul raidurilor de seară de pe frigider, puteți încerca aceste metode: 1. Așezați o persoană foarte grasă pe frigider și semnați "Dacă mănânc seara, voi arăta așa"; 2. Nu depozitați alimente bogate în calorii în frigider. Acest lucru ajută mulți oameni.

Dacă vă spuneți: "Chiar vreau să piardă în greutate" și va merge la scopul dorit, veți obține cu siguranță rezultate bune. Pierde greutate pe sănătate!

Citește mai mult: