Câte grame de proteine sunt într-un singur ou?
În prezent, un foarte sănătosproduse alimentare. O persoană se poate lipi de ea pentru diferite scopuri: cineva trebuie să scape de excesul de greutate, cineva încearcă să se mențină în formă, iar alții, dimpotrivă, caută să mărească masa musculară. Oua de pui sunt necesare pentru a atinge oricare dintre aceste obiective. O proteină merită o atenție deosebită. Toată lumea a auzit că nu este recomandat să abuzeze de gălbenuș, deoarece conține o mulțime de colesterol. Cu proteine, situația este diferită: puteți să luați cât mai multă mâncare pe cât doriți, dar totuși trebuie să cunoașteți măsura. În acest scop, este necesar să se ia în considerare conținutul caloric al proteinei din ouă și cel puțin aproximativ să se presupună câți ouă într-un ou câte un gram de proteină.
Proteine de ou - constructor de mușchi
Acei oameni care sunt implicați activ în culturismși fitness, o atenție deosebită este acordată masei musculare. Pentru a face acest lucru, organismul trebuie să primească neapărat proteina în cantitatea necesară, calculată individual.
Ou alb pentru diete cu conținut scăzut de calorii
În plus față de culturisti care urmăresc îndeaproapepentru creșterea mușchilor, laptele de ou este consumat de multe fete care mănâncă alimente cu conținut scăzut de calorii. Nu este atât de important pentru ei să știe câte grame de proteine într-un singur ou, deoarece sunt ghidate de conținutul redus de grăsimi, calorii și carbohidrați.
Conținutul caloric al proteinei din ou este de 100 grame, nu mai mult de 48 kcal, iar în oul unui ou aproximativ 14 kcal.
Este foarte mic, dar ouăle sunt un produs satisfăcător, prin urmare, inclusiv în dieta dietelor cu conținut scăzut de calorii, puteți scăpa de senzația constantă de foame, fără a deteriora cifra.
Amintiți-vă cât de mult într-un ou un gram de proteine, precum și calculați valoarea calorică a acestuia, puteți utiliza o masă specială.
ou proteină | B | F | în | kcal |
100 gr | 10,9 | 0,2 | 0,7 | 48 |
1 buc | 3,8 | 0,1 | 0,2 | 14 |
Acesta ajută la evitarea confuziei și calculează în mod clar necesarul zilnic de proteine pentru ouăle obținute din ouă și numărul de calorii necesare fiecărui individ.