Beneficiile și valoarea calorică a merelor verzi: devenim subțiri pe fructe!

Mulți au auzit că merele sunt foarte buneUn produs valoros și conține multe vitamine. Acest fruct, care crește în abundență în regiunea noastră, este util atât pentru copii, cât și pentru adulți. Merele sunt consumate în formă proaspătă, se adaugă la salate, coapte, fierte cu plăcinte și prăjituri. În general, au fost concepute mai multe moduri, cât de gustoase și utile este să gătiți acest fruct minunat. Nu este un secret că merele sunt minunate pentru cei care doresc să piardă în greutate. Merele verzi sunt deosebit de utile. Ei au o mulțime de vitamine, iar conținutul de calorii al merelor verzi este foarte scăzut, ceea ce le permite să fie consumate în cantități nelimitate, fără a afecta cifra. În acest articol vom lua în considerare dietele de mere și beneficiile lor.

Dieta cu dietă pentru pierderea în greutate este suficientădiverse și populare. Multe femei le folosesc, deoarece conținutul de calorii al merelor verzi este destul de scăzut, dar acest fruct este bogat în vitamine, ceea ce face ca astfel de diete să fie foarte atractive. Dar totusi este necesar sa ne amintim ca, pentru a avea un mare interes in dietele de mere nu este necesar, ele pot fi folosite nu mai des decat o data pe luna.

Dieta pentru o săptămână

În prima zi a săptămânii - luni, este necesar să se mănânce doar mere, dar nu mai mult de un kilogram.

Marți trebuie să mănânci jumătate de kilogram de mere.

Miercuri, numărul de mere ar trebui mărit la 2 kilograme.

Miercuri și joi, numărul de mere care rămân neschimbate (2 kg)

Vineri și sâmbătă, reduceți consumul de fructe - un kilogram și jumătate.

Duminica, mâncăm un kilogram.

Pentru o dieta recomandăm cumpărarea merelor verzi.

Dacă aderă la o dietă este foarte dificilă, poțiîn plus față de consumul de mere câteva taieturi de pâine neagră. Într-o zi puteți înlocui mai multe mere brute cu mere coapte. Conținutul caloric al merelor coapte nu este ridicat, iar acest lucru nu vă împiedică să reduceți greutatea.

Kefir-dieta cu mere

Dieta cu dietă de tip kefir este concepută pentru șapte zile. Datorită acestei diete, puteți scăpa de 5 până la 7 kilograme de exces de greutate.

Diferența față de dieta precedentă este că la mere se adaugă 1% kefir. În timpul zilei este necesar să se utilizeze 5-6 mere și 600 ml de kefir 1%.

Pentru a utiliza această dietă este adesea imposibilă, în ciuda faptului căfaptul că conținutul de calorii al merelor verzi este scăzut, astfel încât dieta oferă rezultate bune. Acest lucru se datorează efectului negativ al acidului malic asupra stomacului. Este necesar să ieși treptat din dietă.

Dacă nu vrei să stai pe o dietă rigidă, darvrei să pierzi câteva kilograme, să începi cu cina. În loc de o masă consistentă și bogată în calorii, încercați să gătiți merele coapte. Este posibil să nu știți cât de multe calorii într-un măr coapte, dar cu siguranță nu veți obține o mai bună de la un astfel de fel de mâncare, deoarece este low-calorie și util. În plus, dacă gătiți un măr coapte cu scorțișoară și miere - va fi de asemenea destul de gustos (deși conținutul de calorii în comparație cu un produs proaspăt sau arde fără aditivi va crește mai mult de 1,5 ori). Această combinație de alimente ajută la menținerea nivelului scăzut de zahăr din sânge, astfel încât să nu vă simțiți foame de ceva timp.

Puteți mânca doar un măr verde înainte de culcare. Conținutul caloric al merelor verzi este de aproximativ 80 kcal pe fruct, astfel încât să îl puteți mânca în siguranță în seara, chiar înainte de a merge la culcare pentru a ușura senzația de foame.

Merele verzi sunt bogate in vitamina C si vitaminegrupa B, conține pectine, potasiu, acid citric și acid malic, fosfor, fier și multe alte substanțe utile. Deși conținutul de calorii al merelor verzi este atât de scăzut, ele saturează corpul și nu încălzesc sentimentele de foame. O salată delicioasă de mere verzi cu ceapă, spanac și varză de Bruxelles este, de asemenea, perfectă pentru o masă de seară.

Puteți petrece zile de descărcare pe mere o dată pe săptămână. Această tehnică oferă rezultate destul de bune, cu condiția ca în alte zile să rămânem la baza unei alimentații corecte.

Fii subțire și sănătos!