Ce este formarea cardio? Cel mai bun mod de a pierde in greutate!

Cardio ... Rădăcinile în sine înseamnă că va mergedespre inimă. Ce este formarea cardio? Acest exercițiu este de intensitate moderată, permițându-vă să creșteți capacitatea sistemului cardiovascular. De regulă, sub cardio înseamnă exerciții aerobice: dans, mersul pe jos, alergări de intensitate medie și inferioară, mașină de vâslit, înot.

Rezervele de longevitate activă

Ce este formarea cardio și de ce ar trebui să fiefi aerobic? Pentru ca sistemul cardiovascular să își crească rezervele, are nevoie de o sarcină lungă și uniformă. Forțele forțate pe un grup de mușchi nu pot dura suficient de mult pentru a instrui acest sistem de corp. Cardio corect este o excelentă prevenire a bolilor de inimă, o boală care ucide un număr foarte mare de persoane și este comparabilă cu cancerul în ceea ce privește numărul de victime. Deci, începând să antrenezi astăzi, vă adăugați 10-15 ani de viață și nu doar viață, ci o stare sănătoasă, alertă și activă.

Treceți peste bariera de insulină

Cardio reduce, de asemenea, probabilitatea dediabetul zaharat tip 2. Faptul este ca celulele musculare sunt in masura sa ia zaharul din sange direct ocolind sistemul de insulina. Prin urmare, sarcinile cu intensitate scăzută sunt foarte utile pentru cei care suferă de o toleranță scăzută la glucoză. Există cazuri în care a fost complet restaurată și oamenii au devenit medicamente inutile pentru tratamentul diabetului de tip 2. Dar numai a doua atenție! Diabetul de tip 1 este o boală cu totul diferită și cu aceasta sunt date foarte diferite recomandări.

Cu 12 ore înainte de antrenament

Cardio pentru scăderea în greutate este deosebit de eficientă pe stomacul gol. Ei bine, dacă limitați cantitatea de carbohidrați consumate pe zi. Cel mai mare efect este obținut după un post de 12 ore. Asta este, dacă nu mâncați după ora 18.00 și a alerga la ora 6.00, atunci acest antrenament cardio pentru a arde de grăsime este foarte eficient.

Grăsimi - în cuptor

Ce este formarea cardio în sensul consumului?corp de nutrienți? Sub rezerva limitării carbohidraților, corpul trebuie să treacă aproape complet la grăsime ca sursă de nutriție. Forta de antrenament in aceasta situatie nu va fi eficienta, deoarece pentru o mare presiune muschii au nevoie de carbohidrati. Cardio arde cu succes grăsimile, cu excepția cazului în care ați consumat dulciuri înainte de antrenament.

În ritmul veseliei

Cardio pentru pierderea în greutate pe stomacul gol, de asemenea, contribuieîmbunătățirea somnului și ritmul zilnic devine mai constant. Aceasta înseamnă că, dacă o persoană se obișnuieste să alerge dimineața, atunci după 1-2 săptămâni nu va avea probleme să se ridice dimineața. Și seara va adormi timp de 10-15 minute. Tratament excelent pentru insomnie. Și dacă adăugați un antrenament mic (20-30 minute) seara, vă veți simți bine obosit și veți adormi când atingeți perna.

Ce este formarea cardio? Aceasta este o oportunitate de a trăi mult și activ, rămânând sănătos de mulți ani. Aceasta este șansa de a reduce nevoia de medicamente diabetice. Aceasta este calea spre bunăstarea viguroasă și capacitatea excelentă de a se ridica dimineața. Prin urmare, alegeți-vă haine bune, pantofi - și înainte, la aerul proaspăt! Modificările nu vin prea mult.