Johnny Jackson, culturist: fotografie, biografie, putere. Trainingul lui Johnny Jackson

Ați auzit de multe oriCulturistii profesionisti arata masivi si puternici numai din exterior, dar au de fapt mușchi nefunctionali si slabi? Acest sport este constant criticat pentru inutilitatea lui, ca și cum mușchii mari nu au unde să-și folosească în viața reală și arată cumva ciudat. În cele din urmă, pe lângă forma externă, culturistii nu aspiră la nimic altceva, spre deosebire de powerlifters care lucrează la greutăți maxime sau luptători care își îmbunătățesc constant tehnica de luptă. Johnny Jackson este un contraargument îndrăzneț în astfel de atacuri din partea publicului și a mass-media, reflectând toată splendoarea sportului tău preferat. Astăzi este unul dintre cei mai puternici oameni de pe planetă, având o greutate totală a "bazei trei" - un incredibil 1023 kilograme!

Biografie scurtă

Viitorul sportiv sa născut la 30 ianuarie 1971 într-unuldin orașele statului New Jersey, SUA - Hammonton. În multe interviuri, Johnny Jackson evită întrebările despre starea copilului sau despre starea civilă. Desigur, toată lumea are dreptul la intimitate. A început să se implice în culturism la o vârstă foarte fragedă - opt ani, când a avut loc primul său antrenament. De atunci, eroul nostru a devenit obsedat de acest sport, conducându-și antrenamentul cu fratele său. Acesta, din păcate, a murit în 1998, ceea ce a fost un adevărat șoc pentru un sportiv care și-a schimbat radical viața. Din cuvintele lui Jackson însuși, în acel moment el a promis că nu va abandona culturismul, că va participa la turnee și va începe să câștige bani fabuloși, după cum a vrut fratele său. În plus, sala sa îngrămădit-o de problemele "stradale".

Primele succese în sport

În plus față de experiența fenomenală în culturism,Johnny Jackson este un proprietar fericit al geneticii bune, care ia permis să obțină rapid rezultate excelente și chiar și cu o formă frumoasă care nu suferă de asimetrie. Deci, primul succes al tânărului a fost campionatul școlii în presa de bătrână, unde a cedat la barba cu greutatea de 138,3 kg. Să specificăm că Jackson avea la vârsta de 16 ani și a studiat în clasa a IX-a. În plus, a jucat chiar și pentru echipa școlară din fotbalul american, ceea ce confirmă doar dragostea acestui bărbat față de sport, care a fost păstrată până în prezent.

Apariția debutului pe scenă a fost în 1998, cândCampionatul Junior Nationals a avut loc. A jucat la greutăți medii, dar Johnny nu a reușit să preia primul loc onorabil, deoarece judecătorii i-au dat argintul. Toate acestea au determinat sportivul să ia mai multă seriozitate în ceea ce privește antrenamentul și alimentația, astfel încât munca grea a adus daruri minunate.

Cariera PRO

Statusul corpului constructor PRO-nivel primit de către Jacksonnumai când a împlinit 30 de ani la un concurs NPC. Acea zi a devenit foarte important pentru el, pentru că eroul articolului a devenit câștigătorul categoriei absolute. Din partea criticilor și a judecătorilor, au existat cuvinte de laudă despre simetria musculară minunată și, bineînțeles, un bun design și o ușurare. El a fost, de asemenea, norocos să fie la egalitate cu cei mai populari culturari ai vremii: Lee Priest, Ronnie Coleman, Ahmad Haydar și mulți alții.

Următorul pas major în cariera lui Jackson a fostOlympia 2003, unde au fost realizate cei mai buni culturisti din lume. Acolo el a ocupat locul 11, care nu este atras foarte mult. Din acel moment, Johnny nu a ratat acest turneu, cu excepția unui an 2009. Jackson nu a câștigat cel mai mare premiu în lumea sportului cu fier, dar în fiecare an încearcă să muncească mai mult și să obțină cea mai bună și cea mai bună formă.

Caracterul și principiile vieții

Jackson a surprins întotdeauna publicul cu elsinceritate și opinii adecvate asupra situației anumitor lucruri. În plus, în opinia prietenilor și colegilor săi, Johnny nu a încercat niciodată să prindă stelele de pe cer și astăzi își stabilește scopul foarte accesibil și accesibil - să intre în top cinci la Olympia. El însuși susține că nu are sens să se bazeze pe primele trei, deoarece atletul încă nu are forma corespunzătoare. Și acest lucru nu poate fi numit atitudini pesimiste, pentru că aceasta este o adevărată filozofie a vieții, care în fiecare zi îl motivează la o muncă mai grea și la o dorință puternică de a progresa.

Cariera lui Johnny este ca un rollercoaster undeUPS-urile rapide sunt înlocuite brusc de căderi deplorabile, iar performanțele de succes ajung în locul înfrângerilor și invers. Există un zvon printre oameni că tronul magnific al lui "Mr. Olympia" pentru Jackson este doar un miraj în deșert, care se îndepărtează treptat de el, indiferent cât de greu sunt antrenamentele și indiferent de cât de strict se apropie de programele de nutriție. Cel mai important lucru pentru Johnny Jackson este auto-exprimarea și succesul, lucru pe care majoritatea oamenilor de pe planeta noastră se străduiesc. Desigur, nu toată lumea reușește, dar John nu va renunța.

Johnny Jackson - antrenament

În programul de antrenament al sportivului, nu vom găsiceva nou, deoarece este în multe privințe similar cu alți tehnicieni ai culturarilor profesioniști. Bazele sarcinilor de forță sunt exercițiile de bază, precum și lucrările frecvente pe pompă, astfel încât mușchii să fie plini de sânge și să devină mai mari, mai puternici și mai puternici. Abordările în exerciții nu se iau în calcul, deoarece funcționează până la epuizare. Utilizează adesea superseturi, iar numărul de exerciții în sine este de 6-8 pe antrenament. În cele din urmă, Johnny funcționează, așa cum este ușor de ghicit, fracțional, adică el își împarte zilele să lucreze pe spate, piept și altele asemenea. În general, nimic nou.

Cu toate acestea, un altul este interesant aici: Johnny este renumit pentru forma excelentă de mușchi trapezi, ceea ce reprezintă o realizare incontestabilă a carierei sale. În plus, toate sesiunile de antrenament se desfășoară în modul hardcore: cu greutăți mari și intensitate nebună, care au glorificat eroul articolului.

Trapeze Training Program

Cel mai bine dezvoltat mușchi, care areJohnny Jackson - trapez. Ele sunt de multe ori superioare celor ale lui Ronnie Coleman sau Lou Ferinho și ale unor sportivi de nivel profesional. Când se află la vârful formei sale înaintea concursului, acest grup de mușchi pare să vrea să "se rupă", să rămână atât de mult peste umerii lor. Dar toate acestea nu sunt doar rezultatul unor genetici bune sau steroizi, așa cum cred mulți noi. Odată ce un atlet timp de 3 decenii a muncit din greu pentru a trapezi, în timp ce mulți alți sportivi "au fost sacrificați" pentru dezvoltarea corectă a mușchilor doriți.

Astăzi, programul de formare trapeziformă include 4 exerciții, fiecare dintre care are mult timp și efort:

1. Cicatrici pe Hummer.
2. Cicatorează simulatorul lui Smith cu un bar în spatele lui.
3. Îndepărtați bărbia.
4. Ridică din umeri cu gantere.

Fiecare dintre exercițiile de mai sus, Johnny efectuează 4 seturi de 10-15 repetări.

Viața "în spatele scenei"

După cum am menționat mai înainte, John nu-i placevorbesc despre viața personală, dar câteva fapte din dosar vă permit să învățați multe despre viața de zi cu zi a unui atlet. Johnny Jackson își petrece antrenamentul la MetroFlex Club (Texas), unde lucrează adesea cu renumitul Brench Warren. Acest lucru îmbunătățește efectul competitiv între sportivi, care joacă un rol important în pregătirea pentru diferite campionate. In plus, in aceeasi camera, Ronnie Coleman sa antrenat odata, astfel incat aici fiecare metru este literalmente imbibat de spiritul sportului de fier, pe care culturistii il conduc. Fotografii ale multor dintre ele pot fi văzute mai jos.

Călcâiul lui Ahile de Jackson, de unul singuracuzațiile includ nutriția și dieta adecvată. Chiar și cu un apetit bun, el rareori reușește să mănânce porții mari de hrană, care nu se joacă în mâinile culturarilor. Într-un interviu, el a menționat că fiecare dintre noi poate să facă exerciții fizice grele și să facă exerciții cardio, dar cu o dietă săracă, formularul nu poate fi schimbat.

În ceea ce privește grele și surprinzător de intensJohnny a susținut întotdeauna că ratele ridicate și greutățile extreme din bara îi dau o adevărată bucurie, pentru că dragostea de fier care sa dezvoltat în timpul lungi călătorii la sala de sport cu fratele său a fost păstrată până în prezent.

Apoi, observăm fapte interesante din îngrijorările zilnice:

• El consideră nutriția echilibrată a fi cel mai greu element al culturismului.
• Antrenamentele preferate vizează antrenamentul umărului.
• Își permite o excursie la un restaurant fast-food (McDonalds, KFC și alții) după competiție.
• O zi obișnuită începe la ora 4:30. Atletul merge la culcare la ora 10-11.
• Cea mai importantă exercițiu a sportului de fier privește lovitura moartă.
• El este mândru că a suferit o pregătire a armatei, care a dezvoltat un sentiment ideal de disciplină în el.
• În plus față de culturism este dornic de fotbal american și powerlifting.
• Muzică preferată în formare - DMX.

Jackson nu este ca și alți sportivi de clasă mondială,pentru că stilul antrenamentelor sale este mai veche, iar cifrele de rezistență sunt mult mai mari decât cele ale multor rivali de pe scenă. Din păcate, favoarea judecătorilor nu este de partea lui, dar publicul îi iubește pe Johnny și se bucură, de asemenea, să viziteze Expo și standul.

Johnny Jackson - Indicatori de putere

Acestea sunt datele pe care le adună fanii sportivuluiîncântare. Deci, aici ajungem la cel mai interesant lucru - indicatorii de putere, pe care Johnny Jackson le are. Culturismul nu se poate lăuda întotdeauna cu performanțe ridicate cu greutăți pentru acei sau alți sportivi la nivel de PRO, dar acest lucru nu va funcționa cu eroul nostru. Lista va arăta astfel:

• Bench press-ul - 277 de lire sterline.
• Deadlift - 377 de lire sterline.
• Squats - 374 de kilograme.
• Greutatea totală a "bazei trei" - 1023 kilograme.

Rezultatele foarte impresionante, cu următoarele date antropometrice:

• Înălțime - 173 centimetri.
• Greutate - 115 de kilograme la concursuri și 124 în timpul "off-sezonului".
• Circumferința pieptului - 145 centimetri.
• Biceps circumferinta - 58 centimetri.
• Vecinătatea taliei - 81 centimetri.

În concluzie

Durata carierei lui Johnny Jackson poateinvidie toată lumea, deoarece în cei 45 de ani el este deja 16 ani în rândurile sistemului de apărare antirachetă. A câștigat titluri, o formă excelentă și o mulțime de fani arzători - ce mai puteți dori pentru un adevărat culturist?