Dieta dr. Kovalkov

Dieta dr. Kovalkov - faimoasa Moscovaspecialist în dietetică - se bucură de o mare popularitate, deoarece permite nu numai să piardă kilogramele în exces, ci și să îmbunătățească procesele metabolice din organism, să schimbe aproape complet sistemul alimentar. Dieta este universală, deoarece este potrivită pentru oricine dorește să scape de excesul de greutate.

Dieta dr. Kovalkov este o dietă pe termen lung. Nu vă așteptați la pierderea instantă în greutate într-o săptămână: veți pierde în greutate suficient de mult timp, dar cel mai important lucru este că nu vă veți întoarce niciodată în plus. Pierde greutate în mod corespunzător și pentru totdeauna să vă ajute Alexei Kovalkov. Dieta este împărțită în 4 etape, fiecare dintre ele fiind extrem de importantă.

Trebuie să începeți dieta după ce este obligatorieconsultația cu un medic calificat. Este recomandabil să exersați în timpul dietei, dar dacă nu există nici o posibilitate sau doar dorință, vă puteți limita la mersul pe jos de-a lungul aerului curat.

Să vorbim despre fiecare etapă separat. Prima etapă este pregătitoare. Aceasta va ajuta la pregatirea organismului pentru o dieta. Scopul principal al acestei etape este de a prelua controlul asupra apetitului, de a face primele încercări de a învăța corpul să mănânce în mod corespunzător. Este necesar să se excludă din dietă toate carbohidrații rapizi, pâinea, produsele din făină. În plus, categoria interzisă include fructe, deoarece conțin fructoză și miere. Nu este recomandabil să consumăm orez alb, porumb, morcovi, sfecla, cartofi, produse semifinite, salinitate, produse afumate. Evitați alimentele care conțin conservanți și suplimente nutritive. După ce ați încetat să utilizați produsele listate, reduceți semnificativ numărul de calorii care intră în corpul dumneavoastră. Organismul va începe să atragă energie din depozitele de grăsimi, vă veți simți mai ușor și mai sănătos. Nu uitați că trebuie să mâncați puțin, dar în mod regulat, de 4-5 ori pe zi.

După etapa pregătitoare, cei care vor să piardă în greutateașteptând o primă etapă mai dificilă. Iată ce oferă dieta lui Kovalkov în această etapă. Meniul constă dintr-un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsime, o lingură de tărâțe și o lingură de nuci de pin pentru micul dejun. Înainte de cină puteți mânca un măr. Pentru prânz, jumătate din grapefruit este oferit sau un măr din nou. Un set similar poate fi folosit pentru o gustare. Meniul de cină include aproximativ 300 de grame de salată de legume, o felie de brânză. Dacă doriți, puteți bea un pahar de lapte înainte de a merge la culcare. Prima etapă vă permite să accelerați în mod semnificativ metabolismul și să curățați corpul de toxine. Durata acestei etape este de 10 zile

Dieta dr. Kovalkov la a doua etapă a avutcea mai lungă durată. Durata sa poate ajunge la șapte luni, dar în acest timp vă veți pierde kilogramele în plus. În meniul din această etapă se introduc pește și fructe de mare, carne slabă, carne de vită degresată, legume și fructe, cu excepția sfeclei, morcovilor, bananelor și strugurilor. Mănâncă des, de 5-6 ori pe zi. Produsele nu pot fi prăjite, trebuie să fie gătite pentru un cuplu. A doua etapă va continua până când veți obține greutatea de care aveți nevoie. După aceasta, trebuie să mergeți la a treia etapă.

În a treia etapă, dieta dr. Kovalkov includeîn stadiul final. Scena este concepută pentru a consolida rezultatele dietei. Poți, bineînțeles, să mănânci așa în toată viața ta, dar dacă nu ți se potrivește, poți să introduci alte alimente în dieta ta. Ar trebui să începeți cu cereale: hrișcă, orz, grâu, orez sălbatic. Mănâncă o tocană, coaceți carne și legume în cuptor. În timp, puteți conecta chiar și pâinea. Cel mai plăcut lucru este că în această etapă puteți începe să beți alcool (vinul roșu uscat este cel mai bun), ciocolata neagră. Untul este mai bine să se utilizeze în cantități insuficiente, ar trebui să se acorde prioritate măslinelor.

Această tehnică este concepută pentru a răspunde nevoilor organismului uman și, urmând recomandările descrise, veți vedea rezultatele dvs.