Tabelul conținutului caloric al alimentelor de către Bormental. Conținutul caloric al meselor gata în Bormental
Teme de pierdere în greutate în ultimele câtevadecenii a devenit mai mult decât relevantă. Epidemia de figuri subțiri a început în anii 80, când podiumurile lumii au captivat puștii cu picioare lungi, bine fixați. Cu toate acestea, împreună cu moda pentru figura ideală a apărut problema excesului de greutate. Deci, astăzi, aproximativ 20% din locuitorii planetei noastre suferă de obezitate, ceea ce este ceea ce creatorii de diete noi și droguri pentru pierderea în greutate utilizează. Și în acest articol veți afla totul despre dieta Dr. Bormental și cum să calculați consumul de calorii pentru o reducere maximă efectivă a greutății.
Care este meritul doctorului Bormental?
Mulți cred că dr. Bormental esteo persoana reala care a creat o dieta unica. De fapt, numele personajului lui Mikhail Bulgakov din romanul "Inima unui câine" a fost numit o rețea de clinici, nutriționiști, psihoterapeuți și endocrinologi care ajută la adaptarea dietă și stilul de viață al pacienților lor.
Principiul nutriției Bormental are mai mult de 12 ani. Pentru toate timpurile, clinica a ajutat la scăderea în greutate a câtorva mii de pacienți, după cum reiese din numeroase recenzii.
.
Cu toate acestea, tratamentul în această instituție poate permitedeparte de toată lumea. Deci, pentru cursul dezvoltării unui sistem alimentar individual, clientul va trebui să plătească aproximativ 35.000 de ruble. Dar, în plus față de dietă, medicul va prescrie cu siguranță diverse procedee cosmetice - masaj, strângere a pielii, peeling și multe altele. Prețurile pentru o procedură în gama clinică variază între 1500 și 4000 de ruble. Dar nu te superi. După cunoașterea conținutului de calorii al produselor gata pentru consum, conform lui Bormental și respectarea tuturor recomandărilor, puteți pierde în greutate fără cursuri și proceduri costisitoare.
Dieta Bormental
Ratiunea individuală din clinică este compilatădupă efectuarea tuturor testelor și măsurarea vârstei metabolice a organismului. Cu toate acestea, există o schemă simplificată pentru pierderea în greutate în Bormental, bazată pe calcularea caloriilor și restricționarea gastronomică, care este potrivită pentru aproape toată lumea. O excepție este doar un grup de persoane care sunt contraindicate într-o restrângere severă a alimentelor.
Ca orice dieta, principiul nutriție adecvată pentru Bormental include o serie de reguli cu caracter obligatoriu, observând că puteți obține rezultate foarte bune:
- Pacientul trebuie să-și calculeze aportul de calorii pentru a determina cantitatea de rație zilnică. Cantitatea minimă de alimente consumată nu trebuie să fie mai mică de 1100 de calorii pe zi.
- Pentru un efect rapid, trebuie să consumați zilnic cantități suficiente de proteine, legume și fructe.
- Pentru calcularea caloriilor exacte, trebuie să achiziționați cântare electronice pentru bucătărie.
- Masa calorică pentru produsele Bormental ar trebui să fie întotdeauna într-un loc proeminent.
- Asigurați-vă că beți cel puțin 2,5-3 litri de apă curată pe zi. Acest lucru va evita deshidratarea corpului.
- Mesele trebuie împărțite în 6-8 abordări.
- Nu ignora nevoia de activitate fizică regulată, care va ajuta la dispersarea metabolismului.
- Luați regula pentru a organiza zilele de descărcare de 1-2 ori pe săptămână.
Meniul zilnic
Dieta Bormental presupuneo dietă echilibrată zilnic care conține proteine, grăsimi și carbohidrați. În caz contrar, organismul nu va primi cele mai necesare substanțe și consecințele pot fi negative.
Avantajul dietei este că o persoanăpoate mânca absolut totul. Principalul lucru este calculul corect al coridorului de calorii pentru Bormental. În timp, o persoană învață să determine ce alimente poate mânca mai repede și care ar trebui să fie permanent exclusă din dieta sa.
Cum să calculați aportul de calorii?
Calculați coridorul caloriilor de către Bormental, folosind următoarea formulă simplă: OO = A + B - B, unde:
- A = greutate x 9,99;
- B = înălțime x 6,25;
- B = vârsta x 4,92.
De la numărul primit la femei este obligat să-l ia161, iar bărbații adaugă 5. Figura obținută și există un coridor de calorii pentru Bormental, care vă va permite să mențineți în greutate. Dacă scăpați din acest număr 200-300 de calorii, obțineți o rată zilnică pentru pierderea în greutate. Calculează-ți dieta va ajuta alimentele calorice de masă de Bormental. Cu toate acestea, nu este recomandat să consumați mai puțin de 1100 de calorii pe zi, deoarece organismul va deveni slab și epuizat.
Tabelul conținutului caloric al produselor Bormentale
Pentru calculul convenabil al caloriilor consumateexistă o masă specială, care indică parametrii principalelor produse care sunt caracteristice regimului rezidenților ruși. Conținutul caloric este indicat aici pe baza a 100 de grame. Cu alte cuvinte, dacă doriți să calculeze indicele de 300 de grame de produs, numărul de calorii din tabel trebuie să fie multiplicate cu 3. Deci, cunoscând conținutul caloric al produselor Bormental, puteți construi dieta corect, pentru a obține nu numai în greutate, ci pentru a pierde în greutate .
| produs | Calorii pe 100 g | produs | Calorii pe 100 g |
| miel | 315 | smântână | 120 |
| carne de vită | 180 | Smântână | 115 |
| piept | 470 | Inghetata | 220 |
| O rață | 400 | Ryazhenka | 85 |
| carne de porc | 265 | iaurt | 51 |
| Cârnați gătite | 250 | Brânză albă | 260 |
| Afumate cârnați | 380 | Făină de grâu | 348 |
| crenvursti | 135 | Făină de secară | 350 |
| Turcia | 150 | orez | 337 |
| vițel | 90 | fasole | 328 |
| caviar | 250 | griș | 340 |
| Polul de cerb | 120 | hrișcă | 345 |
| Pollack | 70 | Peste de orz | 341 |
| creveți | 85 | Crupe de ovaz | 380 |
| cambulă | 89 | linte | 310 |
| știucă | 41 | mazăre | 278 |
| Zander | 45 | soia | 395 |
| somon | 140 | mei | 352 |
| cod | 60 | Cacao (pulbere) | 375 |
| biban | 94 | Oul de pui | 65 |
| plătică | 48 | Marea Kale | 16 |
| crab | 70 | limbă | 156 |
| hering | 57 | Conserve de peste | 319 |
| lapte | 60 | paste | 350 |
| chefir | 38 | Fulgi de ovăz | 304 |
| Cottage Cheese | 226 | Fulgi de porumb | 369 |
| Parmezan | 330 | cartofi | 83 |
| Brânză rusă | 371 | morcovi | 33 |
| Branza de brânză | 380 | cepe | 25 |
Mâncăruri gata preparate calorice
Pentru confortul de a număra calorii de către specialiștiClinica "Doctor Bormental" a elaborat un tabel bazat pe cele mai comune feluri de mâncare din Rusia, preparate în orice familie. Astfel, este posibil să nu numărați conținutul caloric al tuturor componentelor unei salate sau a unei supă, este suficient doar să găsiți numele necesar în tabel.
| fel de mâncare | Calorii pe 100 g | fel de mâncare | Calorii pe 100 g |
| Cartofi fierți | 250 | Salată de legume | 97 |
| cartofi prăjiți | 310 | borș | 116 |
| Ceaiul fiert | 370 | hașiș | 260 |
| Varza cu varză | 160 | murătură | 245 |
| Pestele de pește | 250 | salată | 130 |
| chiftelutele | 350 | Sandwich cu cârnați | 150 |
| Pui fiert | 130 | Caviar de legume | 90 |
| Varza de varza | 500 | Supă de mazăre | 240 |
| Carne de vită cu legume | 290 | kharcho | 235 |
| Cotlete | 92 | Supă de cartofi | 233 |
| Carne de vită | 340 | Supă cu fidea | 250 |
| Peste cu legume | 220 | aspic | 40 |
| Pâine de grâu | 265 | Terci de orez | 300 |
| Pâine de secară | 215 | Pui fiert | 370 |
Tabelul de calorii al doctorului Bormental permite pacienților să se uite mai atent la starea lor de sănătate și să regleze dieta zilnică a alimentelor consumate.
Finalizarea corectă a dietei
Rezultatele din dieta de două săptămâni ar trebui să treacălin. Deci, ar trebui să adăugați 50-100 de calorii la rata zilnică timp de 2-3 zile. După dietă, pacientul este sfătuit să rămână pe coridorul său de calorii. Dacă cantitatea de calorii consumate crește, atunci cu timpul veți începe să câștigați din nou greutate.
Nu întrerupeți brusc regimul alimentar și nu creșteți numărul de calorii care depășesc cerințele zilnice. Un astfel de salt puternic poate să perturbe procesele metabolice din organism, ceea ce va duce la o colectare imediată a masei grase.
Contraindicații
Nu ar trebui să se utilizeze dieta dieta.anumite grupuri de indivizi. Acestea includ copiii sub 18 ani, femeile însărcinate și care alăptează, precum și persoanele în vârstă. Tabelul privind conținutul caloric al produselor în conformitate cu Bormental în cazul prezenței contraindicațiilor nu este obligatoriu pentru execuție, cu toate acestea, este necesar să se excludă alimentele fast-food și alte produse dăunătoare din dieta ta.
În nici un caz nu poate merge pe această dietă.cei care suferă de orice boli cronice sau infecțioase și tulburări hormonale. În orice caz, este imperativ să se consulte cu experții - un psihoterapeut, un endocrinolog și, bineînțeles, un nutriționist.
Măsuri suplimentare în lupta pentru o figură subțire
În plus față de nutriție adecvată, eficientădiferite proceduri cosmetice care pot fi făcute la domiciliu contribuie la scăderea în greutate. Un masaj cu vid sau cu roller cu adăugarea de uleiuri esențiale de citrice ajută la combaterea celulitei. Pentru cei care se confruntă cu problema de sagging și pielea uscată după o pierdere în greutate brută, wraps va ajuta. Ca bază pentru împachetări puteți folosi alge (alge marine), lut albastru și alb, cafea măcinată sau miere.
Cu toate acestea, orice procedură cosmetică are propriile salecontraindicații. De aceea, ambalajele nu ar trebui să fie efectuate la persoanele care sunt alergice la componentele unei anumite compoziții utilizate, precum și la femeile gravide și la cei care suferă în mod activ procese inflamatorii în organism. O eliberare bruscă de toxine în timpul procedurii poate agrava situația.
Activitatea fizică este obligatorie.Program de pierdere în greutate. Puteți începe cu o taxă clasică, crescând treptat încărcătura și numărul de repetări. Fara esec, trebuie sa mergeti 1-2 ore pe zi in aer proaspat. Ajută foarte bine la lupta cu înotul în plus, yoga pentru începători și ciclism. În plus, exercițiul va împiedica slăbirea pielii, cu care se confruntă toți cei care se rătăcesc. Și, bineînțeles, ar trebui să numărați întotdeauna conținutul caloric al meselor gata făcute conform lui Bormental.
Recenzii despre dieta
Numeroase recenzii ale persoanelor care au folositserviciile clinicii Doctor Bormental pot fi împărțite în două categorii. Majoritatea clienților care au reușit să obțină rezultate maxime și au pierdut 10-30 kg exprimă o opinie pozitivă asupra metodelor și a activității personalului. Cu toate acestea, acei pacienți care nu au putut face față excesului de greutate, lasă doar comentarii negative. De regulă, acestea funcționează cu un preț prea mare pentru serviciile clinicii și cu un rezultat scăzut.
Este necesar să înțelegem că pentru orice pozitivefect ar trebui să facă ceva efort. Poate fi foarte dificil pentru oamenii grași să își revizuiască complet dieta și stilul de viață. La urma urmei, acest lucru necesită o voință extraordinară și o motivație nesfârșită, care este atât de lipsită pentru majoritatea pacienților care sunt obezi. Principalul lucru este să depășiți linia în primele 5-10 kilograme scăzute, în ce vă va ajuta doctorul Bormental. Alimentele calorice joacă în acest caz cel mai important rol. O reflecție în oglindă va fi o mare motivație!
