Mic dejun pentru copii. Ce ar trebui să mă pregătesc pentru micul meu copil?

Natura umană este de așa natură încât imediat după aceeatrezirea nu vrea să mănânce. Aceasta, apropo, se referă nu numai la oameni, ci și la animale. O bucată de mâncare trebuie să fie obținută mai întâi și apoi să o mănânci. Deci, nu este surprinzător faptul că copilul dumneavoastră refuză să mănânce dimineața. În acest articol vom lua în considerare nu numai ce să vă pregătim pentru micul dejun, ci cum să contribuiți la faptul că a mâncat-o cu plăcere și beneficii pentru organism.

De ce micul dejun este atât de necesar pentru copii?

Nu contează cât de vechi este urmașul tău. În orice caz, micul dejun pentru copii ar trebui să fie echilibrat, sănătos, bogat în carbohidrați și vitamine. Acest lucru va oferi vigoare, bună dispoziție și o încărcătură imensă de energie. În plus, este masa de dimineață care contribuie la buna "modelare" a organismului pentru întreaga zi - metabolismul se îmbunătățește, vitaminele, nutrienții și microelementele sunt bine absorbite. Dacă vă gândiți în avans și pregătiți un mic dejun sănătos pentru copii, acest lucru garantează dezvoltarea completă a acestora în termeni mental, mental și fizic.

Porridge - o opțiune excelentă

Mai întâi trebuie să-ți amintești cumProdusele lactate sunt importante pentru organismul în creștere. Acestea au calciu și proteine ​​de înaltă calitate, care sunt necesare pentru mușchii sănătoși, oasele și sistemul nervos. După cum spun gastroenterologii, dacă toată lumea a mâncat terci cu lapte la micul dejun, nu ar avea de lucru. Dar acest lucru este adevărat. Este dificil să se supraestimeze beneficiile cerealelor, în special a cerealelor. Se duce bine cu brânză de vaci, fructe, care vor face micul dejun pentru copii nu numai foarte sănătos, ci și gustos și apetisant. Vă sugerăm să utilizați următoarea rețetă. Să facem o cereală de mei cu adaos de fructe și brânză de vaci. Pentru aceasta avem nevoie de ingredientele cele mai accesibile, cum ar fi: mei (1 cană), brânză de vaci (200 grame), lapte (adăugați în funcție de consistența dorită), zahăr și unt la gust și dorință. Același lucru este valabil și pentru fructe și fructe de pădure - puneți-le pe cele pe care copilul le place. Mic dejun rețete pentru copii, de regulă, nu sunt asociate cu o investiție mare de timp. După cum puteți vedea, și aici, totul este simplu ușor de făcut - fierbeți cerealele și adăugați toate ingredientele la gust și dorință.

Vrei să-i mulțumim copilului dimineața - pregătește-te seara

Dacă, de exemplu, dimineața sunteți limitată în timp și nu puteți pregăti un mic dejun delicios pentru copii, apoi faceți tot ce aveți nevoie cu o noapte înainte. Următoarea rețetă pe care o propunem se va baza și pe produsele lactate. Deci, cumpara in avans lapte (1 cana), muesli (1/2 ceasca), iaurt (150 grame), fructe de padure (200-300 grame). Luăm recipientul potrivit, turnăm laptele acolo și îl aprindem. Aduceți-l la fierbere, adăugați mușchi și scoateți recipientul de la aragaz. Apoi îl acoperim cu un capac și lăsăm deoparte timp de 5 minute. Apoi luăm numărul necesar de pahare sau cupe și turnați conținutul cupei noastre peste ele. Puneți boabele deasupra și turnați tot iaurtul. Puneți ochelarii în frigider pe timp de noapte. Astfel de mic dejun pentru copii de 2 ani și mai veche va fi chiar mai util în cazul în care se adaugă miere, dar nu-l pune în masa fierbinte, așteptați să se răcească.

Gătirea unui omlet

Ouăle nu trebuie, de asemenea, să fie excluse din dimineața.dieta copiilor. Există multe variații ale pregătirii lor. În cazul în care broasca tradițională este deja hrănit, face, de exemplu, o omletă cu adăugarea de legume. Micul dejun pentru copii se va dovedi frumos, strălucitor și foarte util. Deci, trebuie să aveți la dispoziție 2 cartofi mici, 1 ardei roșu dulce, 1 ceapă, 50 ml smântână sau lapte proaspăt, 4 ouă de pui, sare, piper și ulei vegetal. Astfel de rețete de mic dejun pentru copii pot fi variate prin adăugarea de spanac, broccoli, dovlecei, ceea ce va face vasul chiar mai bogat și mai gustos. În primul rând, se taie toate legumele și se toacă peste focul mediu într-o tavă. În ceea ce privește cartofii, poate fi fiert sau prăjit în avans. Bateți ouăle cu un mixer sau mixer, adăugați produsul lactat selectat, mirodenii și amestecați puțin mai mult. Apoi se toarnă această masă de legume pe tigaie și se lasă totul pe sobă până se pregătește.

Mai multe opțiuni pentru micul dejun

Alimentele de dimineață nu ar trebui să fie foarte grelegrăsime, dar în același timp este necesar ca acesta să ofere copilului cele mai importante elemente, aminoacizi, vitamine. Pentru a oferi puii dimineața cu carbohidrați foarte necesari, puteți face sandwich-uri. Doar în acest scop este necesar să se utilizeze fie paine cu cereale integrale, fie aluat aluat. În ceea ce privește umplerea, atunci, așa cum se spune, toate cărțile în mână. Alegeți una dintre utilitățile pe care copilul le place. Această brânză, șuncă și ierburi, ouă și brânză de vaci.

Ce să vă pregătiți copilul pentru micul dejun fierbinte?

Dacă decideți să diversificați meniul de dimineață șirăsfățați-vă copilul fierbinte, apoi nu interfera cu gătitul, de exemplu, clătite sau clătite. Ele sunt făcute simplu și rapid. Și dacă dimineața nu vreți să vă amestecați cu aluatul sau nu, puteți găti peste noapte, o turnați într-un recipient, închideți-l și puneți-l în frigider. Dimineata, nu numai copiii, dar si toti cei de casa, se vor bucura de mancaruri delicioase sau clatite. Pentru ei puteți aplica miere, gem, smântână.

Nu uitați de umiditatea necesară pentru corp. Orice mic dejun ar trebui să fie spălat cu ceai, cacao, suc, jeleu. Asigurați-vă că băutura nu este prea dulce.

Cum să mâncați un copil dimineața?

Răspunsul este foarte simplu - începeți cu voi înșivă. Dacă un copil vede în fiecare dimineață cum tatăl mănâncă sandvișuri reci în mers și mama sa se limitează la o ceașcă de cafea, atunci, firește, cum un copil are dorința să se așeze și să aibă un mic dejun complet. Amintiți-vă, copiii imită adulții în totul, în primul rând - părinții lor. Și într-o astfel de situație, va fi practic imposibil pentru un copil să împingă cel puțin o lingură de mic dejun în gura copilului, indiferent cât de gustos și apetisant. Copilul o va considera nedrept. În primul rând, tren-te la o dietă normală dimineața, și apoi cere-l de la copil. Faceți-o o tradiție familială - să vă adunați dimineața în bucătărie, să discutați despre planurile zilei și să încărcați corpul cu energie.

Introduceți în rația de dimineață a copiilor o varietate de cereale, fructe uscate, produse lactate, banane, sucuri, ouă. Întreabă copilul seara ceea ce vrea și bucură-te de acest fel de mâncare dimineața.